Burger au saumon fumé et concombre : recette healthy

Burger au saumon fumé et concombre : recette healthy

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Le burger au saumon fumé et concombre est une alternative rafraîchissante et savoureuse aux burgers classiques. Idéal pour les amateurs de poisson, ce plat allie le fondant du saumon fumé à la fraîcheur du concombre pour une dégustation légère et équilibrée.

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Assez énergétique Riche en graisses Source de protéines Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce burger est assez énergétique et riche en graisses.
Protéines : Cette recette est une source intéressante de protéines grâce au saumon fumé.
Sel : La teneur en sel est élevée, surtout en raison du saumon fumé.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa teneur en sel et en graisses.

Par 100 g de recette
165 kcal
Prot. 7.7 g — Gluc. 15.2 g — Lip. 7.7 g
Par portion (4 parts)
398 kcal
Prot. 18.6 g — Gluc. 36.5 g — Lip. 18.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 165 kcal
Lipides
Matières grasses 7.7 g
dont acides gras saturés 3.7 g
Glucides
Glucides totaux 15.2 g
dont sucres 2.6 g
Autres
Protéines 7.7 g
Fibres 0.8 g
Sel 1.2 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation du concombre

Lavez et épluchez le concombre. Coupez-le en fines rondelles. Réservez.

2. Préparation de la sauce

Dans un bol, mélangez le fromage frais avec l’aneth, le jus de citron, le sel et le poivre.

3. Assemblage du burger

Coupez les pains à burger en deux. Sur chaque base, étalez une couche de sauce au fromage frais. Ajoutez quelques rondelles de concombre. Déposez une tranche de saumon fumé. Terminez par une autre couche de concombre et refermez avec la partie supérieure du pain.

Auguste Bichon

Mon astuce de chef

Pour une touche encore plus gourmande, vous pouvez ajouter quelques câpres à votre sauce au fromage frais. Elles vont apporter une saveur acidulée qui se marie très bien avec le saumon fumé.

Accords mets vins

Un vin blanc sec comme un Sancerre ou un Chablis accompagnera parfaitement ce burger, mettant en valeur la délicatesse du saumon fumé.

L’info en plus

Le burger au saumon fumé et concombre s’inspire des saveurs scandinaves, où le saumon fumé est très prisé. C’est un plat qui revisite les codes du burger traditionnel avec une touche de finesse et de légèreté.

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Astuces de présentation

Servez ce burger dans une assiette en ardoise pour rehausser ses couleurs et ajoutez une petite poignée de roquette en garniture. Utilisez un couteau et une fourchette en acier inoxydable pour une touche d’élégance.

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